Цілий день на ногах? Читайте, як уберегти свої ступні

Зберігайте, щоб не загубити.
 

Майте в запасі кілька кросівок

Це взуття дуже зручне, і в ньому можна не тільки займатися спортом, але і ходити протягом всього дня, долаючи довгі піші дистанції і виконуючи всі необхідні справи. Тим не менш, ноги потіють, і якщо їх носити з дня на день, вони не будуть встигати висихати. На такий випадок потрібно мати щонайменше 2 пари. В кінці дня краще протирати внутрішню частину кросівок спиртом.

Слідкуйте за станом шкіри стоп і нігтів

Якщо у вас пожовкли або знебарвилися нігті, стали ламатися, то це свідчить про наявність інфекції. Якщо у вас сверблять ноги, ступні червоніють, лущиться шкіра, опухає або болить підошва, потрібно звернутися до ортопеда.

Ноги повинні бути завжди сухими

Коли ступні довгий час знаходяться у вологому теплому середовищі, є ризик виникнення грибка. Цей тип інфекції називають «стопою атлета», оскільки найчастіше ця проблема зачіпає спортсменів, чиї ноги сильно потіють під час тривалих тренувань.

Ноги не повинні хворіти

Постійний біль у ступні або щиколотці може свідчити про наявність певних проблем у роботі опорно-рухового апарату, або про те, що ваше взуття вам не підходить.

Ukr.Media