Скажи хворобам «ні»: які вітаміни зміцнять імунітет восени

Восени починається сезон застуд та різних хвороб. Це пов’язано з низьким імунітетом.

Gazeta.ua розповіла, які продукти та які вітаміни зможуть покращити імунітет та захистити від бактерій.

1. Вітамін С — один із найбільших стимуляторів імунної системи. Вітамін міститься в грейпфрутах, апельсинах, солодкому перці, броколі, шпинаті та капусті.

2. Вітамін В6 підтримує біохімічні реакції організму. Він є в курятині, рибі з холодної води (лосось, тунець), в зелених овочах, нуті.

3. Вітамін Е — антиоксидант, який допомагає боротись з інфекціями. Міститься в горіхах, насінні та шпинаті.

4. Вітамін К зміцнює кістки та нормалізую тиск. Міститься в брюссельській капусті, шпинаті, броколі, помідорах, спаржі, картоплі. У молочних продуктах є підгрупа — вітамін К2.