Антистрес і стрункість: чому варто почати бігати вранці
22-02-2019, 16:50. Розмістив: redaktor
Навряд чи хтось подумає сперечатися про те, що ранковий біг дуже корисний.Цікаво, чи задавався хто-небудь питанням, а не нашкоджу я собі пробіжкою вранці? Адже це звучить безглуздо. Єдине, що найчастіше людей зупиняє перед заняттям фізичною активністю - це власна лінь. VerywellFit розповів, чим корисні пробіжки.
Яку ж користь ви приносите організму, займаючись бігом вранці:
- Ви отримуєте заряд бадьорості на весь прийдешній день, внаслідок збільшується ваша продуктивність.
- Вберігаєте себе від стресу. Це яскрава зміна обстановки: ліжко - пробіжка. На нейронному рівні відбуваються непомітні для нас процеси.
- Наповнюєте свої легені і кров киснем, від чого процеси метаболізму прискорюються. Більш того, ви "будите" свій обмін речовин для енергетично витратної роботи.
- Зміцєте свої м'язи і суглоби. Мала кількість м'язів небезпечно для здоров'я.
- Спалюєте ненависний жир, витрачаючи велику кількість калорій.
Які умови необхідні, щоб біг приніс вам максимальну користь?
- Чисте і свіже повітря. Вдихаючи відходи та гази, ви швидше нашкодите собі такою пробіжкою.
- Якомога більше безлюдна територія, щоб вам ніхто не заважав і ви не в кого не врізалися.
- Максимально комфортне взуття - це важливо аж до того, що в іншому випадку можна схопити серйозні проблеми зі стопою і колінними суглобами.
- Зручний легкий одяг, що дихає.
Але все ж, деякі протипоказання є. Не варто бігати вранці, якщо у вас:
- проблеми з серцем: порок, стенокардія, важка форма гіпертонії;
- проблеми з опорно-руховим апаратом, які не дозволяють вам виконувати правильну техніку бігу;
- порушення мозкового кровообігу;
- варикозне розширення вен або тромбофілія ніг;
- інші протипоказання, написані вашим лікарем.
Ну а якщо, ви просто "не знаходите часу" - перестаньте себе обманювати і біжіть!
Повернутися назад