Що станеться з вашим тілом, якщо ви почнете їсти вівсянку щодня
24-11-2018, 13:55. Розмістив: redaktor
Тутка представляє вам 8 причин, щоб почати їсти вівсянку кожного дня.
Вівсянка має бути високоякісною, екологічно чистою, очищеною від домішок та інших часточок. Щоб різноманітити смак вівсяної каші, до неї можна додати свіжі фрукти, горіхи, корицю, вершки або знежирений йогурт.
1. Ви покращите стан шкіри.
Вівсяна каша ідеально підходить для лікування запальних захворювань, таких як екзема або подразнення, а також сприяє здоров’ю шкіри. Унікальні властивості вівсяної каші обумовлені наявністю у її складі широкого розмаїття вітамінів і мікроелементів. Цинк допомагає очистити шкіру та виводити токсини та інші шкідливі з’єднання. Він також ефективно звужує пори і має омолоджувальний ефект. Залізо є одним з найважливіших елементів живлення та забезпечення вологи в клітинах шкіри. Марганець усуває набряки і запалення, а також сприяє швидкому загоєнню шкіри після ран, синяків, опіків та інших мікротравм. Магнійнормалізує кровообіг і забезпечує помітне оновлення клітин шкіри.2. Ваші м’язи отримуватимуть більше білка.
Одна порція або близько 8 столових ложок вівсяної каші дають організму 15% рекомендованої добової кількості білка. Не забувайте про вітамін Е, антиоксиданти та глютамін, які допомагають швидше регенерувати м’язові волокна.
3. Високий рівень антиоксидантів.
Вівсянка багата антиоксидантами, одними з них є Avenanthramides, які допомагають при свербінні, запаленні й артеріальному тиску. Вони містять бета-глюкан, який знижує рівень цукру в крові. Їх ефект посилюється за наявності вітаміну С. Саме тому не випадково, що сніданок поєднує в собі апельсиновий сік з вівсяною кашею.
4. Ви будете сповнені енергії.
Вівсяна каша багата на вуглеводи і забезпечує більше енергії для організму. Рекомендується споживати трохи сухувату вівсянку – так ви будете почуватися ситими протягом тривалого часу, уникаючи потреби в інших продуктах харчування.
5. Ви будете худнути.
Щоденне споживання вівсянки допомагає покращити обмін речовин, прискорюючи втрату ваги. Сніданок на базі вівсяної каші протягом тривалого періоду часу дозволяє нам утримуватися від надмірного споживання калорій.
Легкі вуглеводи, що містяться в ній, допомагають регулювати апетит і тривогу та підтримувати нормальний рівень цукру в крові. Поживні речовини не лише прискорюють обмін речовин, але також запобігають накопиченню жиру та токсинів в організмі, і також не дають нам переїдати.
6. Знизиться холестерин.
У вівсянці міститься клітковина, яка називається бета-глюкан. Ця речовина допомагає знизити рівень холестерину в організмі.
Завдяки лінолевій кислоті та розчинним волокнам, що знаходяться у вівсяній каші, знижується рівень тригліцеридів та поганого холестерину в крові. Ці поживні речовини “очищують” стінки артерій від залишків жиру і захищають наш організм від розвитку таких серйозних захворювань, як атеросклероз, інфаркт та інсульт.
7. Ви зменшите ризик серцево-судинних захворювань.
Вівсянка багата на корисні жири та підтримує клітини серця і систему кровообігу. Завдяки антиоксидантам, наявним у продукті, зменшується ймовірність пошкодження стінок кровоносних судин вільними радикалами (“прилипання”).
8. Ви забудете за проблеми із травленням
Експерти рекомендують їсти клітковину щоденно – від 25 до 35 грам, адже вона ідеально підходить для гарного травлення. А у невеликій кількості вівсянки міститься 1/5 рекомендованої добової норми клітковини.
Ось чому вівсянка ідеально підходить на кожен день, не кажучи вже про те, що клітковина допоможе вам підтримувати правильне функціонування кишківника і таким чином запобігти неприємним відчуттям в ньому.
Ви їсте вівсянку щодня? Чи можливо ви почнете більше її їсти після прочитання цієї статті.
Повернутися назад